Новый опыт – холотропное дыхание

Я тут решила походить к психотерапевту, просто пообщаться. В последний раз я у него была сразу после развода. Он тогда мне помог, а сейчас были какие-то депрессивные состояния временами, вот и решила снова нанести ему визит. Это был уже мой третий визит к нему и он предложил попробовать холотропное дыхание.

Расскажу об этом вчерашнем новом опыте.

Вообще то мы на  семинаре по тантре так дышали, только так, да не так.. Либо я тогда не поняла, как это делать правильно. Тогда ничего я не почувствовала, а тут.. было интересно.
Отвел он меня в комнату гипноза. Я легла на кровать, он включил музыку и велел дышать глубоко и часто. Не переставая, как бы ни хотелось бросить, а также не стесняться никаких проявлений эмоций, никаких действий, ничего того, что может происходить.
А смысл такой (взято из Википедии)

Холотро́пное дыха́ние (ХД) это метод психотерапии, самоисследования и личностного роста, который объединяет в себе быстрое, глубокое дыхание, побуждающую музыку и фокусированную работу с телом.

Термин "холотропный" образован от греческих корней  holos, что значит "целое", и trepein, что значит "двигаться в направлении". Вместе они означают "двигаться по направлению к целостности".

 

История

Холотропное дыхание было разработано в 70-е годы Станиславом Грофом, американским психологом, родившимся в Чехословакии, и его женой Кристиной, в качестве легальной альтернативы психоделической терапии. Холотропное дыхание единственная  дыхательная психотехника, под которую была разработана серьезная психологическая теоретическая база. Это связано с тем, что С. Гроф, в отличие от основателей ребёфинга Л. Орра и вайвейшн Д. Леонарда, является профессионалом в области медицины и психологии.

Станислав Гроф, будучи психиатром и психоаналитиком, стал проводить исследовательскую деятельность с ЛСД в середине 50-х годов. Довольно быстро он убедился в большом психотерапевтическом эффекте психоделических сессий[1]. Продолжая свои исследования, Гроф столкнулся с необходимостью пересмотра фрейдистской модели психики, в которой он был воспитан, и построения новой картографии сознания для описания эффектов, возникающих во время психоделических сеансов. Создав такую модель, он описал ее в своих многочисленных трудах. Когда закрывались эксперименты с психоактивными веществами, Гроф стал искать технику, подобную по терапевтическому воздействию. И в 1975 году, вместе с Кристиной Гроф, открыл и зарегистрировал дыхательную технику, которую назвал "холотропное дыхание". С 1975 года эта техника все больше и больше завоевывает популярность среди психотерапевтов и людей, интересующихся личностным ростом и духовным развитием.

 

Воздействие на человека

Теоретическим обоснованием метода является трансперсональная психология и картография бессознательного Станислава Грофа.

Метод, сочетающий в себе такие элементы, как ускоренное дыхание, этническая, ритуальная и трансовая музыка, а также определённые формы работы с телом, порождает целый спектр переживаний, которые наблюдались во время других видов глубинного самоисследования.

Переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют мощный целительный и трансформативный эффект. Многие холотропные сеансы выводили на поверхность тяжёлые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов. Полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность освободить человека от их беспокоящего влияния..

 

Физиологический механизм

Психофизиологическое действие холотропного дыхания основано на том, что длительная гипервентиляция приводит к гипокапнии, что способствует изменению сознания

 

Переживания
Феноменология переживаний, получаемых во время дыхательной сессии С. Гроф комбинирует в 4 области:

  1. Сенсорный барьер (эстетический уровень). Различные зрительные, слуховые образы, не имеющие конкретного содержания (звездочки, огоньки). Телесные ощущения (холод-тепло, напряжение-расслабление).
  2. Уровень индивидуального бессознательного (воспоминания из своего биографического прошлого).
  3. Перинатальный уровень. Состоит из 4-х так называемых базовых перинатальных матриц (БПМ), в соответствии с периодом родов, который они описывают. БПМ-1 до начала родов. Абсолютно комфортное существование. Описания Рая. БПМ-2 Начало родов, пока матка еще не открыта. Сильное сдавливание, безвыходность. БПМ-3 Продолжение сдавливания, но матка уже открыта, поэтому появляется цель, при достижении которой все становится благополучным. Борьба Смерти-Возрождения. БПМ-4 рождение в новом качестве.
  4. Трансперсональный уровень (надличностный).

Опишу свои ощущения.
Сначала стало прямо таки горячо в лице, потом начало тело постепенно трясти как от электрического тока, потом стали вдруг выворачиваться кисти рук, да так сильно и почти больно, как у больных ДЦП прямо внутрь и разогнуть главное не могу ни фига.
И вот лежу корячит руки, сводит челюсть и постепенно поднимается зажим вверх по лицу к глазам, потом к бровям и там и остановилось. Лежу так и кособоко улыбаюсь, а в голове вопрос, как бы обращаясь к себе, к своему разуму: "Видишь, есть то над чем ты не властен:-)".
И от того, что мой мозг вообще был не был способен управлять телом, тело корежило, а я вообще не могла ничего сделать с руками, было жутко весело:-) Было здорово, что я не могу это контролировать! У меня же пунктик, контроль разума, эмоций, да всего, вечная неспособность расслабиться и отпустить контроль. Даже в Амстердаме под грибами галлюциногенными меня не отпустило!  А тут что-то происходит, а разум не контролирует это.
Я даже хихикала и улыбалась. И думала еще, хочу такой диск домой, хочу еще так попробовать!
Еще думалось, что не хватает запахов, для яркости ощущений. Все остальное, что проносилось в голове было не сильно значительным.
Потом постепенно музыка пошла на спад и понемногу стало отпускать. Блин, ощущения полной расслабухи. Руки подрагивают, голова кружится, в голове абсолютная пустота и бладеж такой в теле и улыбка на пол лица:-) Ох мне понравилось! Отлежалась, иду такая шатающаяся по коридору, народ оборачивается, а я счастливая:-)

Обсудим, что это было уже на следующем сеансе.












Смотрите также:

Вам это будет интересно!

  1. Пастырский опыт
  2. Пожелание на новый год!
  3. Новый год в Хельсинки.
  4. Новый год закончился.. Или Аппендицит как связующее звено
  5. Новый год в Альпах